January is the month to start the new year with a 'clean slate'’ Getting started. De feestdagen zijn net achter de rug en we hebben behoefte aan zowel rust als reiniging. Je huis schoonmaken/opruimen of veranderen (met bv. een andere kleur in ons interieur) is een goede start. Het geeft weer ruimte voor nieuwe dingen, en het maakt je lichter. Rituelen zijn van oudsher verbonden aan het seizoen of aan het christelijke geloof met als doel het lichaam en de geest bewust te zijn van de terugkerende cycli van voeden en reinigen.
De Ayurveda hecht als universele levenswetenschap grote waarde aan ritmes. Deze vind je terug onder ‘dinacharya‘ (wijsheden voor dagroutines) en ‘ritucharya‘ (wijsheden voor seizoensritme) genoemd.
Waar kun je op letten aan het begin van het nieuwe jaar? Hieronder vind je een aantal tips die je op weg helpen.
- Creëer routine in je leven. Niets zo gezond als een ‘saai leven’. Je lichaam is als een klok. Dus sta op of rond hetzelfde tijdstip op, ga rond het zelfde tijdstip slapen, neem maaltijden op hetzelfde tijdstip en bouw een dagprogramma op waarin je vaste tijdstippen hebt rondom werken, eten, stoelgang, vrije tijd en slaap. Dat geeft rust.
- Stem voeding af op je constitutie en leefstijl. Ben je meer een vata, of pitta, of kapha? Iedere spijsvertering werkt weer anders. Vata heeft overwegend een zwakke spijsvertering en heeft vooral baat bij warme, zachte en gekookte voeding. Ben je lichamelijk veel actief? Let er dan op dat je meer verbrand en meer nodig hebt!
- Ontgift regelmatig op een milde manier. We hoeven er niet zoveel voor te doen omdat ons lichaam al van nature mechanismen bezit die dit werk doen. De lever is bij uitstek het ontgiftingsorgaan. Maar met een dieet voor milde detox help je zowel de lever als het gehele lichaam een handje.
- Beweeg dagelijks. Geef aandacht aan een goede circulatie in hart- en bloedvaten. Beweging geeft betere vertering. Maar vooral: blijf soepel en actief zodat ook je hormonen er baat bij hebben. Je wordt ook nog eens minder depri. Ga zoveel mogelijk naar buiten, dag-/zonlicht is essentieel!
- Cultiveer rust en mindfulness. Rust en ontspanning zijn nodig om weer te herstellen en nieuwe energie op te doen. Voldoende slaap minder belasting in je zenuwstelsel zorgen voor helderheid en positiviteit.
- Stel intenties (sankalpa) in plaats van doelen. Doelen zijn vaak valkuilen en scheppen een vorm van mentale spanning om iets te bereiken. Ze lopen vaak op teleurstelling uit. Kijk naar binnen en stel je de vraag wat je daadwerkelijk vanuit je gevoel wilt bereiken voor dit jaar. Voorbeelden zijn: ” ik zorg goed voor mijn lichaam” of “ik neem tijd voor rust en reflectie”.
Een mooie start van het jaar gewenst!
