Ook wij doen in verband met de wereldwijde verspreiding van het virus COVID-19 (Corona) een stapje terug. Hieronder ons hopelijk tijdelijk gewijzigde aanbod, en een aantal Ayurvedische tips om deze periode gezond door te komen:
De groepsactiviteiten (yogalessen, trainingen en workshops) gaan in verkleinde versie door. We houden ons aan de huidig geldende RIVM-richtlijnen. Op deze manier zal het risico van verspreiding minder.
Individuele afspraken (consulten en behandelingen) gaan door op onze locaties in Groningen en Winschoten. Voel je je grieperig of is je weerstand laag, dan is het advies: thuis blijven en goed uitrusten.
In de praktijk besteden we deze periode extra aandacht aan alles op gebied van hygiëne en immuunversterking.
Ayurvedische tips
– Pas je aan aan de omstandigheid;
– Neem voldoende rust (ook mentaal, dus geen paniek!);
– Regelmaat. Op tijd slapen en eten. De Ayurvedische ochtendroutine (oa meditatie, tongreiniging, neusreiniging en zelfmassage) is een aanrader.
– Let op hygiëne. Was regelmatig je handen en neem s ochtends een douche. Probeer ook regelmatig naar de wc te gaan en was daarna je handen met zeep;
– Let op je voeding. Deze dient vezelrijk (groenten en fruit) te zijn. Voldoende vitaminen met name vit. C en mineralen dragen bij aan een goede werking van het immuunsysteem. Bouillon (vlees-) met wat zout werkt herstellend. Groene bittere groenten zijn bloedzuiverend en goed voor de maag;
– Zorg voor voldoende vocht (regelmatig heet water drinken, eventueel met gember of citroen);
– Zorg voor voldoende warmte in je lichaam;
– Zorg voor voldoende frisse lucht, ook binnenshuis. De zon(licht) is essentieel voor onze gezondheid;
– Specerijen: kurkuma, gember, zwarte peper, kaneel. Deze zijn alle ontstekingsremmend, slijmoplossend, bloedzuiverend, spijsvertering verhogend. Salie is ontsmettend. Zoethout en tijm slijmoplossend en verzachtend. Eucalyptus goed voor de luchtwegen;
– En last but not least: Relax en vertrouw op jezelf!
Recept voor een vitamine-gembershot om verkoudheid en griep te verdrijven
- 100 ml verse citroensap
- 3 eetlepels honing
- 25 gr vers geraspte gember
- Doe alle ingrediënten in een blender tot de honing volledig is opgelost.
